Together med Lizette Rosengren om hållbar kärlek
Mars 2025
En together krönika om hållbar kärlek, med Lizette Rosengren som studerar till sexolog och relationsexpert.
Vi pratar mycket om att leva mer hållbart – äta klimatanpassad mat, återvinna textilier, handla second hand och laga istället för att slänga. Samtidigt lever vi i en kultur där vi byter ut prylar snabbare än någonsin. Men gör vi samma sak med våra relationer?
Varför talar vi inte om hållbar kärlek?
Vi uppmanas att laga våra skor istället för att köpa nya, att vårda våra kläder istället för att konsumera mer. Men när det gäller relationer? Hur ofta tänker vi på hur vi kan reparera istället för att ersätta? Självklart ska man lämna om man är olycklig, befinner sig i ett dåligt förhållande eller är i en destruktiv relation. Att vårda handlar aldrig om att stanna i något som skadar en, utan om att värdesätta det som är bra och värt att kämpa för. Enligt statistik från SCB har antalet registrerade skilsmässor minskat, men även antalet ingångna äktenskap har sjunkit. Äktenskap är inte det enda måttet på relationers stabilitet, men förändringen ger en indikation på samhällsutvecklingen. Många upplever att långvariga relationer är svåra att upprätthålla.
Hållbarhet handlar inte bara om materiella resurser som vatten och energi – det gäller också våra emotionella resurser. Kärlek och närhet måste vårdas och förvaltas för att inte sina.
Att bygga en hållbar relation kräver medvetna val och långsiktigt engagemang. När vi går in i en relation handlar det inte bara om känslor i stunden, utan om att skapa något som håller över tid. Hur kan vi börja se våra relationer som något att vårda och reparera, snarare än att byta ut?
Gary Chapmans The 5 Love Languages (1992) beskriver fem sätt att ta emot och uttrycka sin kärlek på. När ett par inte ”pratar samma kärleksspråk” kan det skapa missförstånd och frustration, men det handlar inte om att hitta en partner med exakt samma, utan om att förstå varandras behov. En öppen dialog tror jag är nyckeln, vad behöver du och din partner i er relation?
Här är en utmaning: prova att uttrycka kärlek på ett nytt sätt och se vad det gör för er relation. Små handlingar kan göra stor skillnad över tid!
De fem kärleksspråken:
Bekräftande ord
Vilka ord får dig att känna dig älskad? Och hur uttrycker du din egen kärlek? Att säga vad du uppskattar både hos dig själv och din partner kan stärka både självkänslan och relationen. Om din partner klär upp sig, doftar extra gott eller står inför något viktigt, låt dem veta att du ser det. Kärlekens ord tappar inte sin kraft genom upprepning, tvärtom – de skapar trygghet och närhet. Ett ”Jag älskar dig” eller ”Du är viktig för mig” kan betyda mer än du tror.
Kvalitetstid
I en värld där ditt schema ofta är fullt kan det vara svårt att hitta tid för både dig själv och dina relationer, men det handlar inte bara om att avsätta timmar utan om att ta vara på de små stunderna. Har du fem minuter? Dela tacksamhet, berätta vad du uppskattar. Har ni mer tid? Ge både dig själv och relationen utrymme utan distraktioner. Lägg undan mobilen och njut av en film eller ett ostört samtal. De stunder du skapar formar en relation där du känner dig trygg och uppskattad. Det handlar om att finnas där för varandra, även när livet är stressigt, och genom att ge varandra utrymme och närvaro bygger ni en känsla av samhörighet och teamkänsla.
Gåvor
Kan du slinka ned en liten post-it i din partners stängda laptop? Ställ fram ett block och en penna i hallen, alltid redo för kom-ihåg-lappar… Eller varför inte kärleksförklaringar, ömma som snuskiga… Har din partner nämnt en bok de gärna vill läsa? Ta en sväng förbi bokhandeln och införskaffa den. Gåvor behöver inte alltid kosta något. Plocka en blomma på väg hem och sätt den i din partners kavajslag eller i en vas på din partners nattduksbord. En enkel, men betydelsefull gest.
Tjänster
Ta disken när du märker att din partner är trött. Varför inte slå på kaffet och kom med en kaffe på sängen. Tumla handduken tills att din partner kommer ut ur duschen – att få svepa in sig i en varm handduk efter en dusch ger det lilla extra. Planera en resa eller boka bordsreservation på din partners favoritrestaurang, mitt i veckan går bra. Lägg inte allt unnandet på helgen.
Fysisk beröring
Hur mår du av beröring? Kanske är det en lång kram när du känner dig stressad, att hålla handen under en promenad eller en mjuk smekning i förbifarten. Varje gång ni passerar varandra, testa att lägga en öm hand på den andra, en varsam smisk, en kyss – eller varför inte ett spontant hångel i hallen? Små, spontana beröringar stärker känslan av samhörighet och intimitet i vardagen
I en värld där hållbarhet är centralt för våra val – från mat till konsumtion – glömmer vi ofta att tillämpa samma principer på våra relationer. Hållbar kärlek handlar om medvetna val, omtanke och långsiktigt engagemang. Genom att förstå varandras behov, ge bekräftelse och investera tid tillsammans, kan vi bygga relationer som växer och håller över tid. I en tid av slit-och-släng-mentalitet, är det viktigt att även våra känslomässiga resurser vårdas för att skapa kärlek som varar.
Så lever du så hållbart som du vill?
För mer info & kontakt med Lizette:
Hemsida: rosengrensexologi.se
Instagram: rosengren_sx_relation
